내조남의 하루

두부김치볶음밥을 활용해 밥 없이도 포만감 있는 다이어트 식단을 만들어 보았습니다. 두부, 김치, 차돌박이, 대파를 넣어 간단하게 완성한 집밥 기록입니다.두부김치볶음밥을 만들게 된 이유오늘은 가볍게 먹을 수 있으면서도 포만감이 있는 다이어트 식단으로 두부김치볶음밥을 만들어 보았습니다. 일반 볶음밥처럼 밥을 넣지 않고 두부를 중심으로 만들었기 때문에 부담은 줄이고, 김치와 차돌박이를 더해 맛과 만족감은 살리고자 했습니다.두부김치볶음밥 재료이번 요리는 집에 있는 재료를 활용해 간단하게 만들었습니다. 기본 재료는 두부 1모, 다진 대파 적당량, 차돌박이, 김치 한 주먹, 진간장 0.5T, 올리브유 조금입니다. 원래는 쯔유를 사용하면 좋지만, 집에 쯔유가 없어 진간장으로 대신했습니다.기본 재료두부 1모, 다진 대..

팽이버섯 두부 요리를 활용해 부담 없이 먹을 수 있는 다이어트 식단을 만들어 보았습니다. 두부와 팽이버섯, 간단한 양념장으로 완성한 집밥 기록입니다.팽이버섯 두부 요리를 만들게 된 이유인도네시아에서 생활하다 보면 외식이나 배달 음식을 이용하는 날이 자연스럽게 많아집니다. 그래서 집에서 먹는 식사는 가능한 한 부담이 적고, 포만감이 있는 메뉴로 준비하려고 합니다. 이번에는 배우자를 위해 두부와 팽이버섯을 활용한 간단한 다이어트 식단을 만들어 보았습니다.팽이버섯 두부 요리 재료이번 요리의 중심 재료는 두부와 팽이버섯입니다. 두부는 먹기 좋은 크기로 자르고, 팽이버섯은 밑동을 제거한 뒤 적당히 나누어 준비했습니다. 양념장은 집에 있는 재료로 간단하게 만들 수 있도록 구성했습니다.기본 재료두부, 팽이버섯, 올리..

인도네시아 생활 적응기를 통해 해외에서 배우자를 지원하며 지내는 과정과 일상의 변화를 기록합니다. 낯선 환경에 적응하며 부부가 함께 만들어가는 시간을 차분히 정리하고자 합니다.인도네시아 생활을 시작하게 된 배경안녕하세요. 인도네시아에서 배우자를 지원하며 생활하고 있는 채우기입니다.저는 2025년 7월에 한국을 떠나 인도네시아에서 약 4개월간 생활하였습니다. 이후 한국에서 처리해야 할 개인적인 사정이 있어 잠시 귀국하였고, 약 4개월간 한국에 머문 뒤 다시 인도네시아로 돌아오게 되었습니다.배우자를 지원하며 보내는 해외 생활이 블로그에서는 인도네시아에서 생활하게 된 과정과, 배우자를 지원하며 함께 보내는 일상에 대해 기록하고자 합니다. 단순한 일상 공유를 넘어, 해외 생활 속에서 겪는 변화와 적응 과정, 그..